みなさんは、普段どのように歯を磨いていますか？

中には、時間がなくてササッと終わらせてしまっている方もいるかもしれません。

しかし、それでは歯磨きの効果を十分に発揮できないため、今回は正しい歯磨きの方法をお伝えします。

歯磨きで一番大切なのは、順番を決めて磨くことです。

毎日順番通りに磨くことで、磨き残しが少なくなります。

今回は、歯磨きの順番の一例を紹介しますね。

①右下奥歯の頬側から磨き、前歯・左の頬側を続けて磨きます。

②左の頬側の奥歯まで磨いたら、続いて左下奥歯の舌側を磨きます。

③そのまま前歯の裏、右下の舌側を磨きましょう。

④続いて右上の頬側から、上の前歯・左上の頬側を順番に磨きます。

⑤次に、左上の奥歯裏側・上の前歯の裏側・右上奥歯裏側の順で磨きます。

⑥最後に、上下の噛み合わせ部分も磨いて終了です。

この順番はあくまで一例のため、ご自身の磨きやすい順番で磨いて大丈夫です！

話は変わりますが、一回の歯磨きにかける時間の目安は約5分です。

1本ずつ磨くのがベストですが、それだと時間がかかってしまうので2本同時に磨いて問題ありません。

歯ブラシを20回動かし、2本の歯を約20秒かけて磨きます。

大人は24本の歯があるので、24本×20秒＝280秒で4分40秒です。

最後に、噛み合わせの部分を磨くので、合計約5分の歯磨き時間になります。

歯磨きは、起床時・朝食後・昼食後・夕食後・就寝前の1日5回磨くのがベストだと言われています。

しかし、「毎日5回も磨くのは大変」という方は、朝食後と就寝前の2回磨くだけでも、虫歯予防・歯周病予防に繋がるでしょう。

また、舌磨きや歯間ブラシ・フロスも併用すると、よりお口の中が綺麗になるのでおすすめです。

いかがだったでしょうか？

・順番を決めて、5分ほど磨く

・最低でも、朝食後と就寝前の2回は磨くようにする

・舌磨きや歯間ブラシ・フロスも併用する

これらのポイントを押さえて、正しい歯磨きをしましょう！

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