「毎日歯磨きをしているのに、虫歯や歯肉炎になってしまう…」 

そんなお悩みはありませんか？ 

「磨いている」つもりでも、実は「磨き残し」があるのかもしれません。

歯磨きの目的は、細菌のかたまりである「歯垢（プラーク）」を取り除くことです。 

今回は、「磨けている」状態にするための、歯磨きの基本的な2つのコツ、「力加減」と「当て方」をご紹介します。

1. 力加減：「ゴシゴシ磨き」は逆効果

汚れを落としたい一心で、力を入れて磨いていませんか？ 

実は、強すぎる力は逆効果です。

歯茎を傷つけて後退させたり、歯を削って知覚過敏の原因になったりするだけでなく、汚れを落とす効率も悪くなります。

なぜなら、毛先が強い力で開いてしまい、肝心な歯と歯茎の溝などに毛先が届かなくなるからです。

理想は「鉛筆持ち」で、毛先が広がらない程度の優しい力です。 

歯ブラシを鉛筆のように軽く握る持ち方に変えるだけで、余計な力が入りにくくなります。

2. 当て方：「毛先」を正しく当てる

歯磨きは、歯ブラシの「毛先」を使って汚れをかき出す作業です。

歯ブラシの脇や腹を当てているだけでは、汚れは落ちません。 「毛先」がどこに当たっているかを意識しましょう。

・歯の表面（平らな面）

歯ブラシを歯の面に直角に当てます。

・歯と歯茎の境目（歯周ポケット）

歯ブラシを斜め45度に傾け、歯と歯茎の境目の溝に毛先を軽く入れ込むように当て、細かく振動させましょう。

「磨けている」状態を目指す第一歩は、ご自身の歯磨きの「癖」に気づくことです。 

良かれと思って力を入れすぎたり、毛先が当たるべき場所に当たっていなかったりするかもしれません。

まずは一度、鏡を見ながら、ご自身の「力加減」と「歯ブラシの当て方」をチェックしてみてみましょう！

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