親から「よく噛んで食べなさい」と教えられた人も多いのではないでしょうか。

実は、よく噛むことはアンチエイジングに繋がります。

若々しく見える人は、健康で美しい歯をキープしています。

その歯で、食べ物をよく噛むと若返り効果があるのです。

なぜ、よく噛むことがアンチエイジングに繋がると思いますか？

それは、よく噛むことで唾液の分泌量が増えるからです。

唾液に含まれている「アミラーゼ」は、消化酵素の１つです。

食べ物の消化を助けて、栄養素の吸収を促してくれます。

また、唾液に含まれる「ペルオキシダーゼ」は発がん作用のある物質の毒性などを分解してくれます。

他にも、老化現象を引き起こす活性酵素を抑制する働きもあるのです。

さらに、唾液には若返りホルモンである「パロチン」が含まれています。

パロチンは、耳下腺から出る唾液のみに含まれている成長ホルモンの一つです。

赤ちゃんが口から垂らしているサラサラした唾液には、「パロチン」がたっぷり含まれています。

パロチンは骨や歯の再石灰化を助け、皮膚の新陳代謝を活発にしたり、筋肉・皮膚・内蔵・目・髪などの成長を促します。

皮膚の新陳代謝がアップすれば、常に若々しいお肌をキープできますよ。

また、よく噛むことで頭部の血管の循環が促進されます。

その結果、脳神経が刺激されて脳の働きが活性化するのです。

逆に、よく噛まないと学習能力や記憶力が低下し、認知症のリスクが高まると言われています。

噛む回数の目安は、一口につき30回です。

片方だけで噛んでいるとお顔のバランスが崩れてしまうので、左右交互に噛むようにしましょう。

ここで、ガムを使った咀嚼筋のエクササイズをお伝えします。

少しだけガムを噛んで、柔らかい状態になったら準備万端です。

①右の奥歯でガムを10回噛みます

②左の奥歯で10回噛みます

③右の小臼歯で10回噛みます

④左の小臼歯で10回噛みます

⑤最後に前歯で10回噛みます

①〜⑤を１セットとして、１日に１〜２セット行うと効果的ですよ。

たくさん噛んで、若々しさを維持しましょう！

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