前回は、口臭の原因になる食べ物を紹介しました。

キャベツやブロッコリー・小松菜などのアブラナ科の野菜が、口臭の原因になるのは驚きですよね。

さて、今回は口臭ケアに役立つ食べ物を紹介します。

スーパーやコンビニで買えるものがほとんどですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

①レモンや梅干し

レモンや梅干しなどの酸っぱいものは、唾液を多く分泌させるため口臭予防になります。

このブログを読んでいるだけでも、どんどん唾液が出てきたのではないでしょうか？

ところで、なぜこんなにも唾液が出るかというと、歯を酸から守ろうとするからです。

実は、口の中が酸性のままだと歯が溶けやすくなります。

唾液を多く出すことで、口の中をアルカリ性にして、歯が溶けるのを守っているというわけですね。

②リンゴ

リンゴに含まれている「リンゴポリフェノール」には、腐ったタマネギのようなニオイをもつ「メチルメルカプタン」の生成を抑制する効果があります。

リンゴポリフェノールは、中身よりも皮に多く含まれているため、口臭ケアをしたい時には丸ごと食べるようにしましょう！

よく噛むと、唾液が多く分泌されるため一石二鳥ですよ。

③パイナップルやキウイ

パイナップルやキウイには、タンパク質を分解させる効果があります。

口臭を悪化させる舌苔（舌の汚れ）の、ほとんどはタンパク質です。

パイナップルやキウイは、口臭の原因となるタンパク質を分解してくれるため、少しの間、舌の上で転がし手から食べると良いでしょう。

④ガム

ガムを噛むことで唾液量が増え、舌苔の除去効果も期待できます。

ガムを購入する際は、糖類が入っていないミント味のガムを選ぶようにしましょう。

キシリトールが50％以上配合されているガムは、虫歯予防効果もあるのでオススメです。

⑤ヨーグルト

ヨーグルトには、腸内環境を整える効果があります。

便秘になると、腸の中にある食べ物が発酵し、ニオイの原因になります。

ヨーグルトを食べて腸内をキレイにすることで、口臭ケアに繋がりますよ！

どれも、気軽に買えるものばかりなので、口臭に悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。

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