前回は、舌磨きのメリットについてお話しました。

舌磨きには、主に以下のようなメリットがあります。

・虫歯や歯周病の予防になる

・口臭予防になる

・誤嚥性肺炎の予防になる

・インフルエンザなどの感染予防になる

・口の中がスッキリする

このように、舌磨きを行うメリットはたくさんあります。

そこで、今回は舌磨きをする際のポイントを3つお伝えします。

正しい舌磨きの方法を知り、お口の中の健康を手に入れましょう！

舌磨きのポイント1つ目は、「舌ブラシを使用する」です。

舌磨きをする際には、専用の舌ブラシを使用しましょう。

稀に、いつも使用している歯ブラシで代用する方がいますが、歯ブラシだと舌の表面を傷つけてしまうかもしれません。

思っているよりも舌の表面はデリケートなため、優しくケアできる舌ブラシを用意してくださいね。

舌磨きのポイント2つ目は、「舌の奥から手前にかき出す」です。

舌の前から奥に向かってかき出すと、オエっと気持ち悪くなりやすいです。

そのため、舌磨きをする際は、奥から手前に3～4回程度かき出すようにしましょう。

「え？たった3～4回でいいの？」と思った方もいるでしょう。

何度も繰り返しかき出してしまうと、デリケートな舌の表面が傷つきます。

3～4回行うだけで、舌の汚れは十分に落ちますので安心してください。

かき出したあとは、水でしっかりと洗い流しましょう。

舌磨きのポイント3つ目は、「朝食前に1度だけ行う」です。

舌磨きを行うタイミングは、朝食前がおすすめです。

なぜなら、就寝中は唾液の量が減り、口の中の細菌が繁殖しやすいから。

起床後に、「口が臭う…」と感じるのは、このためです。

舌に汚れが溜まっている状態で朝食をとると、細菌が体内に一緒に入ってしまうかもしれません。

そのため、起きたらすぐに舌磨きをする習慣を身につけましょう！

以上が、舌磨きのポイント3つです。

「舌ブラシを使用して、朝食後に3～4回程度優しくケアをする」

この3点を意識しながら、正しい方法で舌磨きを実践してみてくださいね。

歯に関するご相談・ご予約はお電話にて承っております。